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得意忘形

Podcast 在我最近的生活中占据了很大的部分,每天走在上下班的路上,带着耳机,听播客中主播与嘉宾的聊天,会觉得是难得自在和舒适的时间。有时候聊到有意思的地方,自己也不禁乐了起来;有时候听到一些新的观点或者事情,自己也好像恍然大悟;或者有时候自己一直以来的感受被主播们说了出来,感同身受豁然开朗。

「得意忘形」是最近听的比较多的一个播客,他的风格偏务虚,更新也并不太频繁,拖更的现象也常有。但是翻看「得意忘形」两年前录的播客,现在听来很多还是觉得会有启发性。毕竟,他关注的是自我与世界这个主题:我到底是一个什么样的人,我作为人整个系统是如何运作的,我与外界是如何产生交互,到底是什么影响了我对这个世界的看法。

「得意忘形」是一个主张追求个体自由与探寻真理的媒体计划。我们见证了第一次工业革命以来科技对人类社会的极大推动与助益,但也意识到资本主义与市场经济不可避免地催生了消费文化、剥夺了个人价值、并窃取了大众时间。带着对生命的有限性与无目的性的敬畏,我们试图为读者与听众提供更全面的觉察自我与认知世界的工具,以不断重建当下的方式穿越时间、抵达生活的本质。

这里是「朝花夕拾」第二十期,选题来自于最近听「得意忘形」两年前的一期:「快乐」到底是什么东西?选择「得意忘形」作为这期的题目,是因为我非常喜欢得意忘形这个词本来描述的那种 in the zone的状态。这一次,我们再聊聊关于「快乐」的问题。

嗜酒能啸,善弹琴。当其得意,忽忘形骸。 —— 《晋书·阮籍传》

什么时候会让你开心

想一想那些让我感觉到开心的时刻

  • 在羽毛球场双打时候的那种快节奏的刺激感让我觉得开心,打完球后大汗淋漓的状态
  • 大四时特别喜欢跑步,最开始的时候是比较痛苦的,经过一段时间的适应后,喜欢上了那种Runner's High的感觉
  • 自己一个人在路上听播客听到好玩的地方的时候
  • 自己做了一道色香味俱全的菜的时候,看着开心,吃着也开心
  • 北京的秋天那种蓝天白云,清风徐来的状态
  • 去云南玩的时候和同伴们插科打诨,完全自由的那种状态
  • 自己实验达到预期的效果的时候
  • 和喜欢的女孩子聊天时候那种自在惬意的感觉
  • 朋友圈收到很多赞的时候

总结这些时刻,可以把它大体分为以下几类:

  • 运动及其带来的成就
  • 做成一件事情的成就感
  • 人与人之间的交互和融洽感
  • 良好的环境,包括天气、美景等

为什么这些会让我感到快乐?多巴胺?

多巴胺到底是什么?很多媒体把多巴胺描述成人类感到愉悦的来源,是人类通过药物、运动、食物、性或者地位来追求高潮体验的本质。实际上现在的医学研究表明,多巴胺的作用有很多,其中的一个就是并不是给人带来快乐,而是向大脑承诺奖赏、承诺快乐并控制人的行为。这里需要区分的是,你渴望得到某个东西的快乐,和你实际做那个东西的快乐,这两件事情是不一样的。

一个典型的例子,你喜欢跑步。跑步的时候确实会感到开心,可能由于分泌了内啡肽等东西,让人体感觉到舒适。但是跑步让你感到快乐的,可能更多的是来源于,「你觉得你是一个跑步的人」以及随之发朋友圈的行为。当你每次跑完步的时候,你会进一步更新你的认知,觉得自己做了一件有意义的事情,然后会觉得开心。

多巴胺会让人上瘾,你可以因为多巴胺而沉迷于刷手机,也可能因为多巴胺坚持跑步。这是一个固有的生理机制,关键在于你如何利用它。